Você sabe como evitar pedra nos rins?
Dados de 2019 da Sociedade Brasileira de Urologia mostram que cerca de 13% da população mundial possui cálculos renais. Embora seja comum, essa condição não deve ser ignorada, afinal, os rins são órgãos responsáveis por funções primordiais do organismo.
Dessa forma, para diminuir as chances de formação de cálculos, uma boa alimentação e ter cuidados com a qualidade de vida podem ajudar a evitar o problema.
Saiba neste conteúdo como podemos evitar pedras nos rins e quais são as principais causas desta condição urológica. Boa leitura!
Como evitar pedras nos rins?
De fato, é de suma importância saber como evitar as pedras nos rins, uma vez que esse problema tende a ser bastante doloroso para quem o possui. Confira abaixo algumas dicas que podem ajudar a prevenir a doença:
Tome bastante água
É necessário que a pessoa consuma pelo menos 2 a 3 litros de água por dia. Aliás, a principal causa para a formação dos cálculos renais é a desidratação, dessa forma, reidratar-se é o primeiro passo para evitar a formação de pedras nos rins.
É importante também lembrar que a quantidade ideal de água consumida varia conforme com o peso, é preciso consumir cerca de 35 ml para cada kilo.
Reduza o consumo excessivo de sal
Há um componente presente nos alimentos industrializados, o sódio, que é responsável por formar o sal. Essa substância, quando consumida de forma exagerada, pode aumentar a produção de ácido úrico, cálcio, fósforo e oxalato, causando o surgimento das pedras nos rins.
Portanto, para evitar essa condição, é recomendado que os indivíduos diminuam seu consumo diário de sal.
A propósito, de acordo com a OMS (Organização Mundial da Saúde), uma alimentação saudável necessita conter ao menos 2g de sódio por dia em um adulto, o que significa cerca de 5g de sal.
Consuma bebidas alcoólicas de forma moderada
O consumo excessivo de bebidas alcoólicas pode ser prejudicial às funções renais, ocasionando desidratação devido à sua ação diurética. Portanto, é fundamental beber com moderação.
Dica: intercale a ingestão de álcool com o consumo de água. Essa ação é capaz de repor o líquido no organismo de forma imediata, sem comprometer os rins.
Evite bebidas industrializadas
As bebidas ricas em açúcar, como os refrigerantes e os sucos em pó artificiais, são responsáveis por aumentar o risco de formação de cálculos renais. Dessa forma, é ideal evitar o consumo desses líquidos.
Diminua o consumo de alimentos ricos em proteínas
Na prática, todos nós precisamos de proteínas em nossa alimentação diária, mesmo que sejam saudáveis, esse alimentos em excesso podem ajudar no desenvolvimento de pedra nos rins.
As carnes e a manteiga aumentam a produção de ácido úrico, um dos principais componentes dos cálculos renais. Sendo assim, consumir um bife médio por dia no almoço ou no jantar, por exemplo, já é o suficiente para uma boa nutrição.
Também é indicado evitar os seguintes alimentos: salsicha, linguiça, escarola, espinafre, beterraba, salsinha, almeirão, quiabo, batata doce, amendoim, nozes, pimenta, farelo de trigo e carambola.
Beba sucos cítricos
Consumir sucos de frutas cítricas, como de laranja e limão, podem ajudar na prevenção das pedras nos rins. Esses tipos de frutas são ricas em ácido cítrico, e quando ingerida dão origem a um sal chamado citrato, que é responsável por impedir os cristais em formação de cálculos no organismo.
Coma fibras diariamente
Esses componentes estão presentes nos grãos, verduras, legumes e frutas que não são digeridos pelo nosso organismo, e passam quase que intactamente pelo sistema digestivo, sendo eliminados pelas fezes.
Então, consumir alimentos com fibras diariamente é importante para o paciente que quer evitar as pedras nos rins ou saber como expelir cálculo renal naturalmente.
Pratique exercícios físicos regularmente
É fato que praticar exercícios físicos de forma regular pode estar associado a uma melhora do metabolismo como um todo. Dessa forma, essa movimentação também ajuda na redução da formação de cálculos renais.
O que comer para evitar pedra nos rins?
Ter uma boa alimentação é uma forma de prevenir a formação dos cálculos renais. Aliás, o consumo de alimentos ricos em água, que permitem aumentar a quantidade de líquidos e diluir a urina, evita a formação dos cálculos.
A dieta para prevenir a pedra nos rins deve incluir os seguintes itens que devem ser consumidos em quantidade moderada: ingestão de líquidos, sódio, potássio, carboidratos, vitamina C, fitatos, cálcio, oxalato e proteínas.
Quais são as causas mais comuns da pedra nos rins?
As causas de pedra nos rins podem ser diversas. No entanto, o importante é que as pessoas adquiram bons hábitos no seu dia a dia para evitar a patologia. Os principais fatores para o surgimento de pedra nos rins são:
- Baixa ingestão de água;
- Dieta rica em sódio e proteínas;
- Obesidade;
- Doenças inflamatórias intestinais;
- Hiperparatireoidismo;
- Uso de medicamentos específicos;
- Fatores ambientais.
Tratamento preventivo para pedra nos rins é com o Dr. Jonathan Doyun Cha
Se você acha que depois de entender o que causa pedra nos rins e como evitar, está precisando de um atendimento especializado com um urologista, conheça o Dr. Jonathan Cha.
O Dr. Jonathan Doyun Cha é especialista nos tratamentos clínicos da dor nos rins e da cirurgia de pedra nos rins a laser, oferecendo diagnóstico preciso e atendimento humanizado, com avaliação criteriosa das condições do paciente para indicar a melhor abordagem terapêutica para cada caso, conforme gravidade dos sintomas.
Afinal, cuidar da saúde pode prevenir muitos problemas graves no futuro, como o desenvolvimento de pedras nos rins.
Entre em contato conosco e agende uma consulta!
